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海
ＭＡＫ
おは～！金欠、イボ痔、仮性包茎の三重苦、釣り界のヘレンことＭＡＫです。
懲りもしないで土曜のトレから書いちゃうよ。そっちはブログ作るんじゃなかった？って？そのうちね・・。
Ｍ月君が仕事の関係でこのまま離脱確実。残念だなぁ。才能もあったし努力家だし勿体無いよな。
土曜はＲＩＣＫＹとハードトレ。しかし核（息子）保有の為、モチベーションを保つのは難しい。
最近毎日ネットでパワーリフターやボディビルダー、ベンチプレッサーのサイトやブログを貪る様に見ていた。
何しろ真面目にウェイトをやるのが初めてなので、一番効率が良く、尚且つ怪我をしにくいトレ法を模索していたのだ。
この業界、人によって言ってる事がまるで違う。困る。
まあ基本はあるのだが、化け物達はそれぞれ自分のやり方を確立している。
エブリベンチ（驚愕）の人や週一回の人、もう誰を手本にしていいか分からん。
色々調べて考えて、一番気になったのは今までアップが足りなかった事とインターバルが短かった事。
紆余曲折の末、一応ひな型は出来たって感じ。これでしばらく行ってみましょ。
土曜はこんな感じ。最初なので限界重量を１２０ｋｇに設定で組んでみた。
↓
アップ ６０×１０ ７０×６ ８０×２ １００×１ １１０×１（ここで調子を見てＭＡＸ挑戦 今回パス）
メインセット １００×８ １００×８ １００×８ ラストがキツイ！
仕上げ １１０×１ １１０×１ これもキツイ！
ＲＩＣＫＹと同時進行したかったので、普段やらない超やりにくいベンチ台でアップしたので変に効いてしまった。
アップで腕ガクガクのまま、メインセットはいつものベンチ台でやったがラストは泣きで８回。
でも不思議な事に「これだけやった後に約９０％の重量なんて挙がるかよ！」と思ってたら挙がった。
次回から全て２．５ｋｇずつ重量アップ、こうしてコツコツ地道にやっていくのだよ。ウェイトは。
ＲＩＣＫＹは朝から下痢＆核保有、更に新トレ法とネガ爆発だったが見事やってくれた。自己最高記録を更新！
こういうの見せてくれるからこっちの筋肉にも火が付くんだよね。マジで引っ張られるよ。
全くのウェイト初心者で痩せ型な彼が３ヶ月、しかも週イチという厳しい条件下でこの重量を挙げたのは凄い。
更にトレ中、妙に体がホテリアーだったのでオカシイとは思っていたが、帰宅後３８．１度も熱があったとの事。
それでこそ武道家、ＲＩＣＫＹは偉い。次回も期待してまっせ！同窓会にはもっと筋肉デカクして行くぞ！
日曜は２ｋｍ走って１００ｍ坂道ダッシュを５本で大腿四頭筋がジ・エンド。
また長～いトレ日記書いちゃったわ。御覧になってくれてる少数のありがたいアングラーの皆さん、すみません！
ここから釣行記↓
月曜はど～も土日の日記を書いてしまって長くなっちゃうなぁ。反省。
今朝は４時に起床。パン１枚だけ食って糞して支度して出発！
最近ムツが好調な例の港に到着。流石に地元№１の人気港、朝から釣り人多いわ。
今日はサビキ連は見えないが、その場所に常連がワイワイ。あの帽子＆ベストオヤジもキッチリ出勤。
群れさえ回ってればこっちでも何とかなるだろ。簡易自作ワーム（切っただけ）をキャスト！
ピッピッピッ！ギラッギラッ！お！いるいる！クンッ！反転してＨＩＴ！楽しいわ～♪
良い感じで連続ＨＩＴ！こっちは空いてるから何の気兼ねも無いのが良い。
常連が堤防巡回に散ったので、コソッと叩きに。やば！バシバシＨＩＴ！
釣っては逃がし、を繰り返してると堤防の上からジロジロ。
ひゃあ～見付かったぁ。退散～。
メバルが数匹見えたのでキャスト！昼メバメソッド炸裂！更にもう１匹。
「どうだ？上がってるか～？」と悪気のないタコ爺さん登場。
俺の隣でテンヤをボッチャ～ン！ここもダメね・・。
次の港へ移動。ここは満潮絡みだとメバルは厳しい。
ネンでも・・と思ったが反応悪し。諦めてチャッチャッと動かしてるとギュン！凄い動きでメバルがチェイス！
バクッ！食ったぁ～！ＨＩＴ！おお～！強烈！ドラグがチリリリ。すっげ～引いたよ、コイツ。
この１匹で移動。次の港でも苦戦。ネンも食って来ない。何でかな～？潮かな？
ダメ元でヒュンヒュン！食った！チビでも良い引きするなぁ。ちょいメタボ。
少し歩くとムツが回ってたので数匹ＧＥＴ！今年はそんな小さくないんだよね。
セブンでパン買ってムシャムシャ。少し休憩してからＴＯＭＯに探り・・ダメだって。
まだ９時過ぎだけど帰ろうか。
途中、少し気になったとこがあったので寄ってみる。モチベーションは上がってないけど。
ここは冬にメバルがウジャウジャいたので、昼メバでもやろうかと船の下を覗いて行く。
全然いね～じゃん。少し歩くとネンがワラワラの船発見！ネンはガンガンＨＩＴ！ここのネン、引くわ。
しかしネン５０匹に対し、メバルは１～２匹。先にネンが食ってしまうのでメバルは無理。
後でネンをタップリ釣るか。歩いて移動。
テクテク歩けど魚が居る係留船が無い。
暫く歩いて・・居た！やっと見つけたぞぉ。ネンはウジャウジャ。ムツも凄い数、ヤバイ。
思ったとおりムツが猛攻！ワームはバシバシＨＩＴ！ＥＤペンシルでも数匹ＧＥＴするも写真撮れず。
デジカメ起動する前に落っこちちゃうんだもん。ムツは撮影が難しい。
コイツはナブラ刑事で逮捕！写真じゃ分からないけど良いサイズ。
これでどうかな？この時期にしてはデカイでしょ？このサイズはギュンギュン引くよ！
既に１１時だというのにガンガンＨＩＴ！マジで最近ヤバイって。楽しすぎ♪
それでも何をしても釣れるって程イージーじゃないのが面白い。
動かし方によっては１匹も釣れないと思う。タダ巻き＆フォールじゃ厳しい。
今日一番反応が良かったワームを公開しちゃおう。長～！フッキングするのかよ！？って突っ込まれそう。
ショートバイトが多い中、あえて超長いワーム付けたれ！って開き直ったらガンガン！
これバス用の４インチだかのエビのワームのヒゲや手足ちぎった奴。嫌だけどＫＩＹＯに習って・・。
これで十分なんだもんなぁ。もうワームを煮る事もないかもしれん。マッチョさんピンチ！
ネンもこの長さが効いた。ここはネン狙いで来ても面白いぞ。他のとこよりデカイしパワフル。
今日も朝からムツにメバルに楽しかったなぁ。
特にムツは近年無い位の当たり年なんじゃない？真昼間に良いサイズ釣れるし。
いつまで続くか分からんから今のうちに遊んどきますか。幼魚だから触らぬ様にね。
ＲＥＳＵＬＴ
海
ムツ３０～４０匹位・メバル４匹・アナハゼ３匹・ネンいっぱい
簡易自作ワーム・ＥＤペンシル・ナブラ刑事など
まだ工事がうるさそうなので海で軽くトレ。
サンオイル塗って上半身裸で千本の堤防でシャドー。
途中、上半身裸のチャリのお爺さんがキキ～ッ！俺の近くでストップ！ずっと見てる・・。
や～ん、ゲイかしら・・ビビッテルと「見事に逆三角形だね！」「いや～お恥ずかしい。贅肉だぶついてますよ。」
「何やってる人？ボディビル？」「いえ、一応格闘技なんですが・・。」
「それでそんなにならないでしょ？」「体作りでバーベルは軽く（嘘）触ってますけど・・。」
「俺なんかガリでさぁ。みっともねえよ。」「今からでもやれば付きますよ！」って俺は何を勧誘してんだ。
「頑張ってね～。」う～む、筋肉を褒めてくれるとは・・何て良い人なんだろう。
この後、浜で「焼き」。皮膚ガンとか活性酸素とか何とか、日焼けは今や愚の骨頂らしい。
俺は筋肉のカットが綺麗に出る為なら焼くぞ！リスクを背負ってでもな。
帰宅後、何だか興奮冷めやらずチンニング。１セットは大体８回。それを気が向いただけやってる。
回数少ね～な、何て思って人は素人。チンニングは懸垂にあらず。強い筋肉を作るのに回数は不要。
俺のチンニングは１回に６秒～７秒かけるのだ。３秒かけて上がって、トップで１秒静止、３秒かけて下りる。
常人では出来ないらしいよ。まだまだ俺も雑魚だけどね。
とりあえず１セットやって、変態らしくパンツのまま撮影。小さくて恥ずかしいけど現段階って事で・・。
オイル付いてるので微妙にテカッてますが。
言っとくが俺はビルダーでもリフターでも無いからね。体作りは格闘術の鍛錬の一環。
ストライカーの俺は、より強い打撃を繰り出す為、より打たれ強くなる為にやってますので。
って体が既にストライカーじゃねえやな。
まあ、それでも全てを超越した肉体を手に入れたいってのはあるね。
目指せ！ビスケット・オリバ！あれって往年のチャンピオンビルダー、セルジオ・オリバがモデルなんだって。
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